腰肩盘突出是一种常见的疾病，它会导致患者的腰部或肩部出现疼痛、麻木等症状，严重影响生活质量。对于腰肩盘突出的患者来说，适当的锻炼是非常有必要的，因为通过锻炼可以增强肌肉、改善身体的柔韧性，缓解疼痛和不适感。那么，腰肩盘突出用什么健身器械好呢？下面我们就来详细探讨一下。 1. 椭圆机 椭圆机是一种非常受欢迎的有氧运动器械，它可以锻炼全身的肌肉，同时对腰部和肩部的负担比较小，适合腰肩盘突出的患者进行锻炼。椭圆机的运动方式比较平稳，不会对关节造成冲击，同时可以帮助患者增强心肺功能，提高身体的代谢水平。在使用椭圆机的时候，患者应该注意保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭转腰部和肩部。 2. 瑜伽球 瑜伽球是一种非常适合腰肩盘突出患者进行锻炼的器械，它可以帮助患者增强核心肌群的力量，改善身体的平衡性和柔韧性。在使用瑜伽球的时候，患者可以通过一些简单的动作来锻炼腰部和肩部的肌肉，同时还可以改善颈部和背部的姿势，缓解疼痛和不适感。需要注意的是，患者在使用瑜伽球的时候应该保持平稳的呼吸，不要过度用力，避免加重病情。 3. 健身器械 在健身房中，有很多适合腰肩盘突出患者进行锻炼的器械，比如哑铃、拉力器、坐姿推胸器等。这些器械可以帮助患者增强肌肉力量，改善身体的平衡性和柔韧性，缓解疼痛和不适感。在使用这些器械的时候，患者应该注意保持正确的姿势，避免过度用力，以免加重病情。 总之，腰肩盘突出患者在选择健身器械的时候应该根据自己的实际情况进行选择，避免选择对腰部和肩部负担过大的器械，同时注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免加重病情。除了使用健身器械进行锻炼，患者还可以选择一些轻度的有氧运动，比如散步、骑车、游泳等，这些运动可以帮助患者缓解疼痛和不适感，同时提高身体的代谢水平，促进康复。

标签：